－居家 / 徒手訓練

囚徒健身 60項徒手健身技法，激發身體潛在能量

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在家練肌力，體脂少10%：2天練1次，效果最好！26個燃脂動作X 14組速效練肌操，增肌‧減脂‧練線條，一次到位！

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滾筒運動圖解聖經：強化核心肌群・肌筋膜放鬆・專屬運動課表・消除激痛點

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基礎肌力訓練解剖聖經：居家阻力訓練超過 200 種動作與 50 套課表 (附訓練動作肌群解剖圖海報)

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AV男優SHIMIKEN教你廁式深蹲 練爆性福男子肌力

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超宅健身：在家也能練出六塊肌！35項最強徒手訓練技法

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帕維爾徒手戰士訓練法：俄式訓練大師，傳授你只用自體重量訓練，就能練到超級強壯的戰鬥民族訓練法。

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監獄重訓：運用自身體重，間歇、漸進式訓練邁向強壯！

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100種自重肌力訓練：日本健身大師秘笈，最有效的徒手運動

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強肌深蹲：美國國家級運動員指導教練親授，全面解析徒手深蹲．槓鈴深蹲．深蹲科學的訓練聖經

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健身從深蹲開始

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減脂健身，居家訓練計畫50組——50種課表X 60個動作，無氧X有氧，徒手重訓X間歇訓練，瑜伽X彼拉提斯，快速燃脂．瘦身．減重．打造最佳體態

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街頭健身：倒三角、胸大肌、人魚線‧勇氣自信一練上身

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